Feldenkrais nedir, nasıl çalışır?
What is Feldenkrais and how does it work?
Yaklaşık 1,5 dakikalık animasyonlu bir anlatım. Arkanıza yaslanın ve "Oynat"a basın — ya da sahneler arasında kendi hızınızda gezinin.
An animated explainer of about 1.5 minutes. Sit back and press "Play" — or move between scenes at your own pace.
Hareketin gelişimi: bebekten ayağa kalkmaya
The development of movement: from baby to standing
Hepimiz yürümeyi kimse bize "öğretmeden" öğrendik. Feldenkrais derslerinin büyük bir kısmı bu gelişimsel diziden esinlenir.
We all learned to walk without anyone "teaching" us. Many Feldenkrais lessons are inspired by this developmental sequence.
Bir Feldenkrais dersinin döngüsü
The cycle of a Feldenkrais lesson
Her ders, farklı bir tema üzerinde aynı öğrenme döngüsünü izler.
Every lesson follows the same learning cycle on a different theme.
Fark et
Notice
Nasıl hareket ettiğinizi, hiçbir şeyi değiştirmeden gözlemleyin.
Observe how you move, without changing anything.
Küçült ve yavaşlat
Make it small and slow
Çabayı azaltın; ince farklar ancak böyle hissedilir.
Reduce effort; only then can fine differences be felt.
Farklılaştır
Differentiate
Birlikte hareket eden parçaları ayırın, yeni kombinasyonlar deneyin.
Separate parts that move together, try new combinations.
Bütünleştir
Integrate
Parçaları yeniden birleştirin; hareket bütün bedene yayılsın.
Bring the parts together again; let movement spread through the whole body.
Yeni seçenek
A new option
Başlangıçtaki hareketi tekrar yapın: çoğu zaman daha kolay ve daha hafiftir.
Repeat the first movement: it is often easier and lighter.
Videolar
Videos
Feldenkrais Yöntemi'ni anlatan seçilmiş videolar. Video, siz oynat düğmesine basana kadar YouTube'a bağlanmaz.
Selected videos about the Feldenkrais Method. A video doesn't connect to YouTube until you press play.