Etkileşimli Beden Haritası
Interactive Body Map
İskeleti Feldenkrais'in gözüyle keşfedin: her bölgenin işlevini, sık görülen alışkanlıkları ve diğer bölgelerle bağlantısını görün; hareket zincirlerini izleyin ve öz-imgenizi sınayın.
Explore the skeleton through Feldenkrais' eyes: see each region's function, common habits and connections to other regions; watch movement chains and put your self-image to the test.
Noktayı saatin etrafında sürükleyin (ya da odaklanıp ← → tuşlarını kullanın). 12 bel yere yaklaşır, 6 bel kalkar; 3 ve 9 pelvisi yana yuvarlar.Drag the dot around the clock (or focus it and use ← →). At 12 the lower back nears the floor, at 6 it lifts; 3 and 9 roll the pelvis sideways.
Neden iskelet?
Why the skeleton?
Feldenkrais derslerinde dikkat sık sık kaslara değil kemiklere yönlendirilir. Kaslar hareketi üretir, ama hareketin nereye ve nasıl gittiğini iskeletin geometrisi belirler. Kemikleri hissetmeye başladığınızda, kuvvetin yerden başınıza kadar nasıl iletildiğini fark edersiniz; gereksiz kas çabası kendiliğinden azalır.
Öz-imgemizdeki boşluklar çoğu zaman iskelette yaşar: kalça eklemini belinde sanan, omurganın boynun dibinde başladığını düşünen, kaburgaları sadece önde hisseden pek çok insan vardır. Bu harita, o "karanlık bölgeleri" aydınlatmak için tasarlandı.
In Feldenkrais lessons attention is often directed not to the muscles but to the bones. Muscles produce movement, but the geometry of the skeleton determines where and how it travels. When you begin to sense your bones, you notice how force travels from the ground up to your head; unnecessary muscular effort decreases by itself.
Gaps in our self-image often live in the skeleton: many people think the hip joint is at the waist, that the spine begins at the base of the neck, or feel their ribs only at the front. This map was designed to light up those "dark areas".
Nasıl kullanılır?
How to use it
- Keşfet: Bir bölgeye tıklayın. Anatomi notları, Feldenkrais bakışı, sık görülen alışkanlık ve hemen deneyebileceğiniz kısa bir keşif açılır. Bağlantılı bölgeler çizgilerle gösterilir.
- Hareket zincirleri: "Bakmak için dönmek" ya da "yürümek" gibi günlük işlevlerin bedende nasıl yayıldığını adım adım, animasyonla izleyin.
- Öz-imge testi: "Kalça ekleminiz nerede?" gibi sorulara tahmininizle cevap verin; gerçek yerini görün.
- Yandan görünüm: Pelvisi öne-geriye eğerek bel, sırt ve boyun eğrilerinin nasıl tepki verdiğini izleyin.
- Explore: Click a region. Anatomy notes, the Feldenkrais view, a common habit and a short exploration you can try right away open up. Connected regions are shown with lines.
- Movement chains: Watch, step by step with animation, how everyday functions like "turning to look" or "walking" spread through the body.
- Self-image test: Answer questions like "Where is your hip joint?" with your guess, then see where it really is.
- Side view: Tilt the pelvis forward and back and watch how the curves of the lower back, upper back and neck respond.
Bu harita eğitim amaçlı, sadeleştirilmiş bir çizimdir; tıbbi tanı aracı değildir. Keşifleri her zaman konforlu ve ağrısız aralıkta yapın.
This map is a simplified drawing for educational purposes, not a diagnostic tool. Always do the explorations within a comfortable, pain-free range.